Amélioration de la qualité
de votre sommeil
Trouvez le chemin vers des nuits paisibles et réparatrices
grâce à la sophrologie !
Vous souffrez de réveils nocturnes ou d’insomnies, vous éprouvez des difficultés pour vous endormir, votre sommeil ne semble pas réparateur… ? De nombreux facteurs accumulés tout au long de la journée peuvent provoquer ces troubles du sommeil. Résultat : la fatigue et l’épuisement s’accumulent durant la nuit puis s’accentuent au cours de la journée et vous êtes face à un cercle vicieux ?
Sachez, qu’en moyenne, la durée de sommeil pour un adulte devrait être comprise entre 7 et 9 heures.
Nous n’avons, bien évidemment, pas tous les mêmes besoins mais bien dormir est vital pour tout le monde.
Un bon sommeil permet notamment, de récupérer physiquement, de mieux intégrer les émotions quotidiennes, de diminuer le stress, de réguler l’appétit, de faciliter les nouveaux apprentissages ainsi que de favoriser la mémorisation.
Lors de mon accompagnement personnalisé :
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Je vous apprends à prendre conscience de votre rythme biologique et de vos habitudes de vie pour modifier certaines de vos habitudes ;
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et je vous guide pour intégrer des techniques simples et faciles à utiliser dans votre quotidien, qui vous permettent d’installer un rituel du coucher, un retour au calme en cas de réveils nocturnes ou de favoriser un sommeil plus profond et plus régulier.
Ainsi, grâce à ces outils, vous vous réveillez plus reposé et revitalisé.
D’après l’Académie Américaine de la Médecine du Sommeil, l’insomnie correspond à :
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au moins un trouble du sommeil parmi des difficultés à l'endormissement, réveils nocturnes, un réveil trop précoce ou un temps de sommeil inférieur à 6h ;
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au moins 3 fois par semaine ;
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depuis au moins 3 mois.
Elle s’accompagne de conséquences dans la journée : somnolences, irritabilité, cyclothymie, perte de mémoire, trouble de l'attention, trouble de la vigilance diurne...
Voici 10 recommandations des médecins conseil de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.
Remarque importante
La sophrologie est une excellente méthode complémentaire mais ne soigne pas d’éventuelles pathologies du sommeil. De plus, si les troubles du sommeil sont importants, des traitements médicamenteux peuvent être utiles : n’hésitez pas à consulter votre médecin qui pourra vous prescrire un traitement adapté.
« Là où loge le soucis, le sommeil ne s'abat jamais. » William Shakespeare